คาร์โบไฮเดรต เลือกทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์

ผลดีจากคาร์โบไฮเดรต

นอกจากโปรตีน หรือสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราแล้ว คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตก็นับเป็นสารอาหารสำคัญที่เรียกได้ว่าร่างกายนั้นขนาดไม่ได้

สารอาหานิดนี้หากเลือกทานให้ดีก็ย่อมส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารเชิงซับซ้อน ที่มีทั้งชนิดดีต่อร่างกาย และชนิดไม่ดีต่อร่างกาย

ดังนั้น เราต้องเลือกทานให้เป็นเพื่อส่งผลดีต่อร่างกาย ยิ่งถ้าคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หรือช่วงควบคุมอาหาร เคร่งครัดเรื่องของการรับประทานอาหารจึงต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ

ผลดีจากคาร์โบไฮเดรต

เพื่อให้ได้สารอาหารที่ดีต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม น้อยคนนักที่จะรู้ว่าสารอาหารชนิดคาร์โบไฮเดรตนั้นมีสองชนิด เพราะส่วนใหญ่คาร์โบไฮเดรตจะมาในรูปแบบแป้ง และอาหารประเภทนี้คนส่วนใหญ่ก็มักนิยมทานกันเป็นอย่างมากอีกด้วย

ฉะนั้น วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับคาร์โบไฮเดรตสารอาหารดี ๆ ที่เราคสรเลือกทาน หรือควรเลือดทานอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพและเป็นผลดีต่อสุขภาพได้มากที่สุด วันนี้เรามีคำตอบค่ะ 

การเลือกรับประทานอาหารให้สมดุล ไม่เพียงแต่คาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สารอาหารอื่น ๆ ก็เป็นสารอาหารที่ร่างกายนั้นขาดไม่ได้เช่นกัน การเลือกรับประทานอาหารให้สมดุลอย่างสม่ำเสมอ

จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอเท่า ๆ กัน หรือหากใครที่ต้องการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้แก่ร่างกาย ก็ควรเลือกทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าสารอาหารชนิดอื่น เพื่อให้ได้ประโยชน์แก่ร่างกาย สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้แก่ร่างกายผลดีจากคาร์โบไฮเดรต

การทานคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอ สำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงขงการลดน้ำหนัก คนที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย นอกจากโปรตีนที่ไม่ควรขาดแล้ว ก็ควรเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้แก่ร่างกายด้วย ยิ่งถ้าเราเพิ่มทั้งสองอย่างนี้ไปพร้อมกันอย่างเพียงพอ จะยิ่งช่วยให้ร่างกายของเราดียิ่งขึ้น

เพราะยิ่งถ้าร่างกายของเรามีคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอจะยิ่งช่วยให้ร่างกายของเรามีพลังงานมากขึ้น เพื่อที่จะได้ใช้ทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างคล่องขึ้น เพราะเนื่องจากว่าคาร์โบไฮเดรตถือเป็นแหล่งพลังงานที่ดีต่อร่างกายเพื่อช่วยให้ร่างกายได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่

หากร่างหายของเราได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแล้ว ยังอาจส่งผลให้ร่างกายของเรารู้สึกเหนื่อยง่าย หรือเหนื่อยเร็วมากขึ้นอีกด้วย 

มื้อแรกควรทานเป็นธัญพืช แน่นอนว่าธัญพืชนั้นย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะธัญพืชที่ไม่ได้ผ่านการขัดสีมาก่อน ยิ่งถ้าใครที่รักสุขภาพ หรือต้องการเพิ่มสารอาหารให้แก่ร่างกาย ธัญพืชถือเป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย หากเลือกทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่า

นอกจากร่างกายจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ยังช่วยให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย ยิ่งถ้าทานตอนท้องว่างจะยิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 

คาร์โบไฮเดรต เลือกทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์
Scroll to top