การดูแลสุขภาพผิวจากภายในให้ภายนอกดูดี 

การดูแลสุขภาพผิว

เชื่อว่าใครใครก็ย่อมต้องอยาก ให้ตัวเองมีผิวสวย แลดูสุขภาพผิวดีด้วยกันทั้งสิ้น การดูแลสุขภาพผิว ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือว่าผู้ชายก็ตาม  สำหรับการดูแลผิวที่ดีนั้นจะต้องมีการดูแลผิวทั้งภายนอกและภายใน

การดูแลผิวภายนอกอย่างเดียวหรือภายในอย่างเดียวนั้นจะไม่ส่งผลทำให้ผิวสุขภาพดีได้อย่างเด็ดขาด สำหรับการดูแลผิวภายนอกนั้นจะมีตั้งแต่การดูแลปกป้องผิว

ทั้งเรื่องการไม่ให้ผิวโดนแสงแดด หรือถึงต้องหมั่นดูแผลผิวด้วยการหาครีมบำรุงผิวหรือหาครีมกันแดดมาใช้ ส่วนการดูแลภายในนั้นเช่น การเลือกอาหารการกินที่จะช่วยส่งผลให้ผิวพรรณนั้นดีขึ้น

การออกกำลังหาย และยังมีการนอนพักผ่อนให้ร่างกายได้สร้างฮอร์โมนที่จะมาบำรุงผิวพรรณได้นั่นเองสำหรับบทความนี้เรามาดูกันว่าการดูแลสุขภาพผิวที่ดีจากภายในให้ภายนอกดูสวย อ่อนวัย ผิวพรรณเปร่งปลั่งนั้นต้องทำอย่างไรบ้าง 

การดูแลสุขภาพผิว

สำหรับอย่างแรกที่ต้องใส่ใจ ในเรื่องของการดูแผลผิวพรรณของเราก็คือ การเลือกกิน ไม่ว่าจะเป็นอาหาร ผลไม้ หรือแม้แต่น้ำ ควรเลือกกินที่มีประโยชน์ อย่างเช่นการดื่มน้ำ ควรงดน้ำที่เป็นพวกน้ำอัดลม หรือกาแฟ  และชา

รวมถึงน้ำที่เป็นประเภทน้ำเมาต่างต่างเช่น สุรา หรือไวน์ แต่ควรเลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าแทน หรือดื่มน้ำแร่ เพราะร่างกายจะได้รับประโยชน์จากน้ำเหล่านี้สูงสุดแล้ว 

นอกจากนี้การกินผักและผลไม้ นั้นก็ควรจะเลือกด้วยเช่น เดียวกัน เพราะผักและผลไม้แต่ละชนิดนั้นจะให้คุณค่าของสารอาหารแตกต่างกันออกไป ดังนั้นเราจึงควรเลือกกินผักและผลไม้ที่ให้วิตามิน และเกลือแร่ ที่เน้นในเรื่องการบำรุงผิวพรรณเป็นหลักไม่ใช่เพียงแค่เรื่องกินเท่านั้น

การดูแลสุขภาพผิว

การนอนก่อนช่วงเวลา 4 ทุ่ม และการนอนให้ครบวันละ 6-8 ชม. ก็จะส่งผลต่อการบำรุงผิวพรรณจากภายในออกสู่ภายนอกอีกด้วย เพราะช่วงประมาณสี่ทุ่มเป็นต้นไปเป็นช่วงที่ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนต่าง

ต่างออกมา และหนึ่งในนั้นคือ ฮอร์โมนที่ชื่อว่า คลอราเจน ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปร่งปลั่ง ไม่เหี่ยวย่นและดูอ่อนวัยนั่นเอง อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญอีกอย่างก็คือ

การที่เราต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะร่างกายแข็งแรกผิวพรรณของเราก็แข็งแรงเช่นเดียวกันเพียงแค่เลือกปฎิบัติตามนี้ให้ได้ความงามจากภายในจะแสดงให้เห็นภายนอกอย่างแน่นอน

แต่อย่างไรก็ตามเราไม่ควรที่จะดูแลสุขภาพผิวของเราเฉพาะภายในเท่านั้นเพราะภายนอกก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน ดังนั้นการทาครีมบำรุงผิว ทาครีมกันแดด ปกป้องผิวจากแสงแดด จึงเป็นสิ่งที่ยังต้องทำควบคุู่กัน 

การดูแลสุขภาพผิวจากภายในให้ภายนอกดูดี 
Scroll to top